一只番茄饭（健身版）
一只番茄饭（健身版）的做法说明
简单快手，健身餐必备哦~
一只番茄饭（健身版）的做法与步骤
- 第1步.
准备食材：提前半小时把混合米泡好，番茄用刀划十字，把所有食材放进电饭煲里，加入适量黑胡椒、盐调味，加少量橄榄油。
- 第2步.
出锅把番茄皮挑出来，搅拌均匀就可以开吃啦！也可以煎一只摊蛋放在饭上！
- 第3步.
开吃！
小贴士
⒈牛肉是提前煮好的，直接切成小块儿，也可以用鸡胸肉，低脂高蛋白。
⒉闷饭的米水量比平时少，大概刚刚没过米，蔬菜会出水。
⒊蔬菜可以根据自己的喜好调整增加。
简单快手，健身餐必备哦~
准备食材：提前半小时把混合米泡好，番茄用刀划十字，把所有食材放进电饭煲里，加入适量黑胡椒、盐调味，加少量橄榄油。
出锅把番茄皮挑出来，搅拌均匀就可以开吃啦！也可以煎一只摊蛋放在饭上！
开吃！
⒈牛肉是提前煮好的，直接切成小块儿，也可以用鸡胸肉，低脂高蛋白。
⒉闷饭的米水量比平时少，大概刚刚没过米，蔬菜会出水。
⒊蔬菜可以根据自己的喜好调整增加。
