低脂法式太阳吐司

低脂法式太阳吐司的做法与步骤

1. 第1步.

   准备：将柿子椒、胡萝卜、西红柿、火腿切成细细的小丁。一个鸡蛋加入一点点盐打匀。

   
2. 第2步.

   法式面包。斜切成大片，将中间挖开、两部分均保留。

   
3. 第3步.

   锅中放入3ml油，待油温热，加入一小勺胡萝卜丁。加入一小勺番茄丁。再加入一勺柿子椒丁。继续加入火腿丁一小勺。

   
4. 第4步.

   然后撒入黑胡椒和盐少许。

   
5. 第5步.

   所有食材炒制一会，微微发软。将食材盛出，或者归拢一小堆，将面包放入。倒入蛋液。尽量压着面包，不让蛋液渗出。

   
6. 第6步.

   待鸡蛋微定型，将面包芯儿放入，压一压。

   
7. 第7步.

   然后用铲子辅助翻面。可以在底面放入一点点黄油，烤20秒左右即可关火。

   
8. 第8步.

   完成，搭配一杯果汁或者水果奶昔就开始愉快的早餐啦。