减脂白酱蔬菜沙拉
减脂白酱蔬菜沙拉的做法说明
减脂又美味的蔬菜沙拉！夏天绝对不要错过哦～
减脂白酱蔬菜沙拉的做法与步骤
- 第1步.
1. 热锅倒入少许橄榄油 2. 加入两勺面粉，迅速搅拌至无颗粒状态 3. 加入一盒牛奶，翻拌至沸腾 4. 加入盐调味，炒至适合稠度 5. 加入黑胡椒碎
- 第2步.
1. 胡萝卜切丝，西兰花切成适中小块，杏鲍菇切片，热水烫熟，过冷水后沥干 2. 土豆和南瓜切块，蒸熟 3. 鸡胸脯肉清水煮熟后切丝 4. 糖心蛋：水开后放入鸡蛋，煮6分钟，捞出，放入冷水中泡2分钟
- 第3步.
加入做好的白酱，就可以吃啦～
小贴士
这个白酱的量，够3人吃，需要做多的，就按比例添加即可，加新鲜柠檬汁是为了去除过重的奶腥味，使白酱更爽口，盐的话，按个人口味加入。
炒鸡好吃哦，而且热量也不高，适合减脂塑形人士～～
也可以把它夹入全麦面包片里，做成三明治吃哦，味道超级棒！！！
