只需两步的“抹茶超级碗”
只需两步的“抹茶超级碗”的做法说明
抹茶超级碗❤Matcha Super Bowl
类型：生机饮食，SuperFood，自制蔬果昔，素食，无麸质
功用：愉悦身心，排毒，抗氧化，改善过敏体质
只需两步的“抹茶超级碗”的食材和调料
| 熟透的香蕉（去皮切块并冷冻） | 两支 |
| 熟透的菠萝丁（最好冷冻，也可不加） | 41g |
| 纯椰奶（可依个人喜好换成杏仁奶，牛奶或水） | 200ml |
| 抹茶粉 | 两匙 |
| 羽衣甘蓝（其他可生食的绿叶菜也可） | 一杯 |
| 新鲜浆果（树莓、蓝莓、草莓、黑莓等） | 少量 |
| 椰子片（或香蕉片，杏仁片） | 少许 |
| 奇亚籽。 | 少许 |
只需两步的“抹茶超级碗”的做法与步骤
- 第1步.
将底料全部放入搅拌机，高速打成奶昔（奶或水可先少量添加，再根据浓稠度适量添加；用水的话，由于其本身比奶稀，用量应减少）。
- 第2步.
将打好的汤底分装成两碗，分别把浆果、奇亚籽、椰子片等随心摆放在汤底表面，可发挥自我创意，争取各自喜爱的视觉效果。
小贴士
营养成分（每碗）：
热量：175kcal；脂肪5g；碳水化合物：34.8g；糖：15.2g；钠98mg；纤维：5g；蛋白质：2.9g
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