黑椒鸡胸（减脂好帮手）

黑椒鸡胸（减脂好帮手）的做法与步骤

1. 1.

   一块鸡胸从中间片开，形成两片

2. 2.

   将鸡胸和所有调理抓匀，腌制半小时左右

3. 3.

   不粘锅加热，放入橄榄油，等油稍热一些将鸡胸放入。盖上盖子中火煎2-3分钟

4. 4.

   翻面。这个时候油锅可能会嘣油，拿锅盖挡住身子，慢慢翻面，再煎两分钟。有一点点焦的时候就可以吃了