减脂纪录－七分吃

减脂纪录－七分吃

减脂纪录－七分吃的做法说明

没啥前情提要，三分练七分吃，知道也要做到！

减脂纪录－七分吃的食材和调料

主食（粗杂粮一半）	200g-250g
蛋白质类（鱼肉蛋豆制品）	200g-250g
蔬菜（绿叶一半）	500g
水果	250g
牛奶	250g
水	1500ml

减脂纪录－七分吃的做法与步骤

1.
少食多餐，八九分饱，睡前3小时不再吃东西
2.
坚持健身，日行10000步，少熬夜

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