练后能量公式！

练后能量公式！的做法说明

健完身就是要吃好才能好好长肌肉呀！
原理就是碳水➕蛋白质➕维生素等微量元素➕适量脂肪样样不能少！（虽然都说健身后两小时尽量不要吃脂肪，但像全脂牛奶里这种稍微一点点没有关系的啦～）
理论：高GI碳水➕高蛋白➕低脂肪！
推荐：精粮主食➕几两瘦肉

总之嘛，不能亏待自己！
好好练，好好吃，好好生活🌞