第一顿减脂餐
第一顿减脂餐的做法说明
开始做自己的减肥餐，有营养，又减脂
第一顿减脂餐的食材和调料
| 西兰花 | 1/4朵 |
| 玉米 | 半根 |
| 瘦肉 | 一点点适量 |
| 虾仁 | 五六只 |
| 土豆 | 一小只 |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 胡椒粉 | 适量（腌肉） |
| 盐 | 适量（腌肉） |
| 糖 | 适量，尽量少（腌肉） |
| 油 | 一点点（腌肉，起锅） |
| 酱油 | 适量（腌肉） |
| 姜 | 一点（剁粒腌肉） |
| 蒜 | 一小颗（剁粒腌肉） |
第一顿减脂餐的做法与步骤
- 第1步.
蒜和姜剁粒，盐，油，糖，酱肉，胡椒粉放适量腌制瘦肉和虾（瘦肉自己切好片或块，虾仁是已经在商场可以买的冰冻虾仁）
- 第2步.
等肉腌制的时候，削好胡萝卜和土豆的皮，然后西蓝花切一小颗，土豆、玉米切粒，胡萝卜切片。
- 第3步.
清水入锅，烧滚后放土豆煮到半熟，再放西蓝花，玉米，胡萝卜煮一下就好，然后捞起。（可以尽量把煮过的水留起一点）
- 第4步.
重新放一点点油起锅，放腌制好的虾仁和瘦肉炒，炒熟后把玉米，胡萝卜，土豆西蓝花和刚留起的水一起倒入锅里，放适量盐，然后再小火煮一下。
- 第5步.
最后把它放的好好的，中午吃的时候特别有成就感，也能吃的香，晚上就更有动力做运动啦！！！
