Ba拿拿减脂午餐方案

Ba拿拿减脂午餐方案的做法说明

拿拿给自己记录用的哟～请盆友们根据自己的身体条件，慎用哦～还是得强调一下，一周两天用✌️～

第1步.
不适合的人群～～～
第2步.
示范篇：除水果免煮、南瓜切块儿蒸熟，鸡胸肉和西兰花水煮熟即可。鸡胸肉只要放半碗水来煮，水，冷水一起下锅，大火，待水烧开后转小火，盖上锅盖煮哦，中间翻面几次，直到水快干，关火～取出切块儿即可（详见我的菜谱～鸡胸肉的腌制）：鸡胸肉的腌制点这里：https://www.xiachufang.com/recipe/102421665/
第3步.
如图～～～
第4步.
先喝生姜红茶再用餐🍴～～～进食顺序，菜👉水果👉肉👉主食
第5步.
如图～可自由选择各种替换，按种类来替换吧、
第6步.
搭配如图～
第7步.
卤鸡翅可做为肉类的选择之一，吃1-2个
第8步.
银耳百合莲子汤，可详见我的菜谱：https://www.xiachufang.com/recipe/102222601/ 热量低～可做为下午茶～话说减肥期间更要注意皮肤的保养了耶～
第9步.
如图～可做为下午茶，图中的奇亚籽水制作点这里：https://www.xiachufang.com/recipe/102755198/