减肥人士也没问题~三明治
减肥人士也没问题~三明治的做法说明
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#方便
#三明治
#减肥没问题
#好吃
#营养
减肥人士也没问题~三明治的做法与步骤
- 第1步.
#（5人份/30分钟） #必备材料 1.鸡蛋 2.苹果 3.圆葱 4.西红柿 5.洋生菜 6.沙拉酱 7.黄芥末酱 8.盐 9.胡椒粉 10。奶酪
- 第2步.
#煮鸡蛋时，放水+醋（2大勺）+盐（1/3） 中火。 开锅后13分钟就能煮完。
- 第3步.
#圆葱打碎 #在加点盐 #擦干水分
- 第4步.
#扒完皮的鸡蛋打碎 #蛋黄3个+蛋清4个
- 第5步.
#苹果切成丁 #沙拉酱（1/3） 黄芥末酱（2/3） 盐（少量） 胡椒粉（少量）
- 第6步.
#西红柿切稍厚圆一点
- 第7步.
#低盐奶酪（为减肥） #洗好洋生菜 #准备好材料
- 第8步.
#1.全麦面包 #2.低盐奶了 #3.洋生菜 #4.西红柿 #5。鸡蛋沙拉 #6.全麦面包 ……压一压
- 第9步.
#大功告成 #来一杯西红柿汁 #健康减肥
小贴士
营养信息：133Kcal
1.碳水：4.0%
2.蛋白质：17.8%
3.脂肪：10.7%
4.维他命：30.5%
