无油低卡炸鸡

无油低卡炸鸡的做法与步骤

1. 第1步.

   1、将鸡腿肉切小块放胡椒粉、盐还有新奥尔良粉一起腌制二十分钟。（想吃多少就准备多少鸡肉就行，鸡腿肉更嫩，也可以用鸡胸肉）

   
2. 第2步.

   2、腌制好后的鸡块裹上面粉，再裹上蛋液，最后沾好面包糠。

   
3. 第3步.

   蛋液

   
4. 第4步.

   面包糠

   
5. 第5步.

   3、最后预热好烤箱后，把鸡米花摆放在铺了油纸的烤盘上放入烤箱，200度烤13分钟即可。