【增肌减脂】红薯金枪鱼馅饼
【增肌减脂】红薯金枪鱼馅饼的做法说明
原方地址：http://tastykitchen.com/blog/2014/12/sweet-potato-tuna-patties/
美味,简单,快速和健康的食谱!整体微甜，不喜欢水浸金枪鱼味道的童鞋可以放心尝试了，都被其他原材料给掩盖住了，吃到甜椒和洋葱时会甜甜的。
以前做过同类型的南瓜金枪鱼饼,我吃着还可以，但妈妈非常嫌弃，不爱，金枪鱼的味道重，这款她连续吃了3个。
【增肌减脂】红薯金枪鱼馅饼的食材和调料
| 蒸熟的红薯泥 | 200g |
| 金枪鱼罐头1个 | 180g |
| 葱末 | 1/4cup |
| 全麦面粉（or燕麦粉） | 1/4cup |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 洋葱末 | 1/4cup |
| 甜椒丁 | 1/4cup |
| 蒜末 | 一瓣 |
| 辣椒粉 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
| 胡椒粉 | 适量 |
| 橄榄油 | 适量 |
【增肌减脂】红薯金枪鱼馅饼的做法与步骤
- 第1步.
准备好材料
- 第2步.
把红薯切丁隔水蒸熟。
- 第3步.
倒入一个大碗里用叉子压成泥。
- 第4步.
把金枪鱼罐头的水滤掉添加到红薯泥中。
- 第5步.
放入葱。
- 第6步.
倒入全麦面粉或者燕麦粉 （原作者用的是无谷蛋白面包屑）
- 第7步.
放入洋葱，蒜末和鸡蛋。
- 第8步.
最后放入辣椒粉,盐和胡椒混合均匀，少量多次，边放边尝一尝。
- 第9步.
取适量用手压成饼状。
- 第10步.
加热不粘锅，涂一层薄橄榄油。放入饼小火煎至金黄色,每边约3-4分钟。
小贴士
吃不完的,密封冷冻保存,要吃时在烤箱175℃加热即可。
