【进行时】减脂餐打卡
【进行时】减脂餐打卡的做法说明
反反复复减肥失败后，决定按照"三分练七分吃"的硬道理，好好运动好好做饭，八月底前达到目标体重
【进行时】减脂餐打卡的做法与步骤
- 第1步.
【运动】 10:00前完成10组瘦腿训练+30mins有氧 每天快走60+mins
- 第2步.
【早午餐】 选其中的一种搭配吃，热量在500kcal以内 ①酸奶+红枣+鸡蛋+蔬菜 ②燕麦片+蔬菜汁+鸡蛋 ③烤鸡胸肉+蔬菜+玉米（红薯） ④红薯（玉米）+蔬菜汁+蛋白粉 ⑤……
- 第3步.
【晚餐】 下午5:00之后不吃东西 晚上不饿就不吃，饿的话吃一个苹果，或者蔬菜汁
