百香果酸奶沙拉
百香果酸奶沙拉的做法说明
完美的健身晚餐 一个百香果只有17大卡 却给沙拉添加了天然的甜味
百香果酸奶沙拉的食材和调料
| 百香果 | 1个 |
| 酸奶（我用的是零脂的希腊酸奶） | 100克 |
| 蔬菜（随便你喜欢。图上我用了70g番茄+120g生菜（iceburg）+130克黄瓜） | 300克左右 |
| 醋（我用的是balsamic vinegar） | 6g左右 |
百香果酸奶沙拉的做法与步骤
- 1.
准备菜。生菜随便撕铺底，黄瓜番茄切片。记得用食物称控制重量。如果是沙拉蔬菜包就直接倒进去。
- 2.
倒上100g左右的酸奶，切一个百香果，把果肉挖进去。
- 第3步.
倒上6g左右的醋，搅拌！然后就可以开吃了～
小贴士
1.生菜占地面积比较大，所以请拿一个大点的碗。
2.在放蔬菜之前记得放上食物称。一方面便于计算卡路里，另一方面，同样的重量，生菜类体积较大，番茄、黄瓜、胡萝卜这类体积较小，不使用食物称可能会导致总重过重或者过轻。
3.也可以加上烟熏三文鱼、水煮鸡胸肉、熟虾仁、水煮蛋等蛋白质。这里因为是作为大基数减脂的晚餐，所以就没有添加。
4.按照我的配比，总卡路里大概是140大卡左右。
