一颗番茄藜麦饭减肥餐

一颗番茄藜麦饭减肥餐的做法与步骤

1. 1.

   先把藜麦洗干净并浸泡1小时

2. 2.

   把大米洗干净并且和藜麦混合在一起 加入一些水，比平时要少，是平时的一半。

3. 3.

   放一些盐，胡椒粉和橄榄油

4. 4.

   把番茄取缔，划十字放在中间

5. 5.

   把方腿切块，玉米，青豆，洗净。放在番茄四周。配料可以有很多种，比如毛豆，胡萝卜，看你的喜好

6. 6.

   用电饭煲像平时煮饭一样煮熟就可以了。一碗香喷喷，富含营养的藜麦番茄饭就做好了。