备料，所有食材洗净、切块。
放入酸奶，加点柠檬汁或来点水溶C100,一点就好。拌匀。
鸡蛋要煮熟，蛋黄成固状。
夏日懒人午餐之西红柿打卤面！#夏日一人午餐#土豆沙拉金竹 做过午餐•2016年9月16日#午餐•2016年9月16日#鸡翅根两吃，鸡翅根用水焯一下，洗净，再放入电高压锅加水，葱姜段，放黄酒，再放双色胡萝卜，豆腐，香菇，盖好盖子压25分钟，放汽，把鸡翅根捞出，起油锅，放大料，放葱姜蒜，爆炒，酱油，醋，胡周一午餐，因为我个人把每周的放开吃放在了周日，所以每个周一的午餐都是比较清淡的，当然了清单归清单，还是要注意营养和蛋白质的摄入！夏日午餐夏日午餐便当①夏日缤纷早午餐（厨studio视频直播课）夏日轻午餐夏日特饮之玉米马蹄饮（适合夏日清热生津）
