紫薯鸡胸油菜低卡便当

紫薯鸡胸油菜低卡便当的做法与步骤

1. 1.

   玉米放入蒸锅下层冷水中，鸡蛋洗净，紫薯洗净放入上层，20-30分钟，紫薯可以轻松用筷子插入为准

2. 2.

   另起炒锅放50ml水煮沸，放入提前腌制好的鸡胸（黑胡椒，盐，料酒），水煎5分钟左右，直到两面略微上色，即为熟透，出锅

3. 3.

   蒜几瓣切好，小油菜洗净备用，锅里放油，油热放蒜蓉，出香味后放入油菜，炒至变色放入生抽耗油一丢丢，加入盐和鸡精，翻炒出锅。