增肌减脂便当
增肌减脂便当的做法说明
30岁的薛先生一直抱怨食堂太油太咸，我决定试着做一些健身餐，不知道能坚持多久，在此马克。
增肌减脂便当的食材和调料
| 碳水 | |
| 蛋白质 | |
| 蔬菜 |
增肌减脂便当的做法与步骤
- 1.
碳水如果是杂粮饭就提前准备，全麦意面的话早晨起来煮。
- 2.
肉类一般需要腌制，可以提前准备。
- 3.
蔬菜前一天晚上配好冷藏，早晨烹制。
小贴士
每天还要准备6个蛋白脱脂牛奶玉米做早餐
30岁的薛先生一直抱怨食堂太油太咸，我决定试着做一些健身餐，不知道能坚持多久，在此马克。
| 碳水 | |
| 蛋白质 | |
| 蔬菜 |
碳水如果是杂粮饭就提前准备，全麦意面的话早晨起来煮。
肉类一般需要腌制，可以提前准备。
蔬菜前一天晚上配好冷藏，早晨烹制。
每天还要准备6个蛋白脱脂牛奶玉米做早餐
