健身营养餐

健身营养餐

健身营养餐的做法说明

今天头伏第一天，广东高温预警+暴雨预警。天气炎热降降暑。非常美味红豆粥，两人份

健身营养餐的食材和调料

红豆	少量
薏米	少量
小米	少量
红枣	6颗
全脂牛奶	少量
片糖	半块
南瓜	少量

健身营养餐的做法与步骤

第1步.
把红豆+薏米+小米+南瓜+红枣洗干净加入半块片糖，大火5分钟+小火十分钟。
第2步.
关火后开锅加入全脂牛奶小火闷几分钟。味道非常美味牛奶味特别醇香。把其它食材都煮化了，我的红豆只泡了两个小时，红豆嚼起来特别有口感

小贴士

水的话不要放太多，水量比煲饭多，比煲粥少，因为后面还要加牛奶

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