西式早餐时蔬炒滑蛋
西式早餐时蔬炒滑蛋的做法说明
每个人吃早餐的习惯不一样
有的人习惯吃中式的油条包子
有的人则偏好西式的吐司煎蛋
但不管你喜欢哪一款的早餐
柳小丁敢打赌，你的早餐
一定很少有蔬菜出现
大部分人的早餐结构，都是满满的
碳水化合物和蛋白质
其实这样的早餐结构，并不健康
早餐需要吃蔬菜吗？答案是肯定的
我们每天的蔬菜摄入量都远远不达标
而早餐吃蔬菜
可以轻松增加每天 100g 以上的蔬菜摄入量
还可以平衡早餐的营养结构，何乐不为？
西式早餐时蔬炒滑蛋的做法与步骤
- 第1步.
食材（二人份） 主 食 蛋 2 个 红菜椒丁 20g 番茄丁 20g 牛奶 30ml 黄油 10g 盐 1g 胡椒粉 0.5g 吐司 2 片
- 第2步.
饮 料 牛奶 450g 美国杏仁 80g 白糖 30g 糯米粉 30g
- 第3步.
主食 step 1 鸡蛋加入牛奶、盐、白胡椒粉
- 第4步.
加入牛奶，使得滑蛋奶味更浓郁 ☞ 省时间这步可省略
- 第5步.
把混合蛋液进行过滤 以确保蛋白完全打碎，滑蛋足够细嫩 ☞ 省时间这步可省略
- 第6步.
step 2 吐司去边，多士炉调3度火力 烤好吐司待用
- 第7步.
平底锅开中火，放入牛油，待融化后 炒红椒丁、番茄丁
- 第8步.
边炒边加蛋液，边炒边卷成形
- 第9步.
炒熟后盛出即可 时蔬炒滑蛋配吐司，完成！
- 第10步.
饮料 step 1 把杏仁、糯米粉、牛奶放入柳丁 功能选择五谷，打成浆
- 第11步.
以滤网过滤渣滓
- 第12步.
过滤的杏仁露放入锅中以中火加热 并不断搅拌至沸腾后关火 然后加入白糖搅拌溶解即可
- 第13步.
时蔬滑蛋吐司套餐，完成！ 所有食材摆盘，吃之前记得拍照哟
