自己的减脂餐记录
自己的减脂餐记录的做法说明
开始减肥，立个菜单给自己，算是个动力吧…减脂期，三大营养元素一个都不能少…少饱和脂肪，少猪肉…食堂午饭尽量过水
自己的减脂餐记录的食材和调料
| 蔬菜多吃 | 1 |
| 植物蛋白如豆腐这种多吃，少吃腐竹炸豆皮怪味豆 | 1 |
| 植物蛋白从鸡蛋，牛奶，白肉，鸡鸭牛羊猪去皮挑瘦肉吃 | 1 |
| 主食尽量以粗粮为主，少精米面 | 1 |
| 脂肪以不饱和脂肪为主，尽量用橄榄油，牛油果和坚果类摄入 | 1 |
| 饮料以无糖为主， | 1 |
自己的减脂餐记录的做法与步骤
- 第1步.
咖啡是我的生命，脱脂奶拿铁喝清咖喝起来
