照烧鸡排北非小米快手工作餐
照烧鸡排北非小米快手工作餐的做法说明
鸡肉属于蛋白质高热量低的食材，北非小米中含蛋白质、脂肪、碳水化合物这几种主要营养素含量很高，而且这种特殊的小米饭拿开水泡十分钟就可以吃了，加上维生素含量高的蔬菜和蛋白粉，这道快手的主食营养非常丰富和全面，蛋白质含量也比较高，适合恢复体力，很适合作为工作餐。
照烧鸡排北非小米快手工作餐的做法与步骤
- 第1步.
准备好原材料
- 第2步.
锅中放入适当橄榄油，烧至七分热，放入鸡胸肉
- 第3步.
煎至两面金黄
- 第4步.
将蛋白粉用包装内赠送的小勺，挖半勺放入容器中
- 第5步.
倒入50毫升凉水，搅拌融化
- 第6步.
在煎好的鸡胸中倒入料酒
- 第7步.
倒入生抽
- 第8步.
倒入步骤5的蛋白液
- 第9步.
9. 然后倒入没过鸡胸一半的水，然后大火烧开，小火慢炖10分钟
- 第10步.
10. 与此同时，我们准备60克的北非小米饭，倒入少许橄榄油和盐
- 第11步.
倒入开水75克，盖上盖子，闷5分钟，然后用勺子挖松
- 第12步.
最后将烧好的照烧鸡排切片，和白灼秋葵以及小米饭组合在一起，就是一顿非常营养健康的午餐～
小贴士
秋葵可以换成任何自己喜欢的蔬菜
