菠菜青酱意粉--低卡低Gi低脂
菠菜青酱意粉--低卡低Gi低脂的做法说明
健身期也并不是只能吃寡淡无味的水煮菠菜，明明就有很好吃又简单的青酱意粉嘛！
改良版本，没有添加大量橄榄油，浓郁的油脂香味来自于松子，是优质的不饱和脂肪酸，菠菜是健身期常吃的蔬菜，意粉更是低Gi饮食必备，痘肌的胖友也很适合哦！
配方中的青酱大约为4人份，吃不完要密封保存哦～
做好可以保存一周，懒人必备(´▽｀)
菠菜青酱意粉--低卡低Gi低脂的食材和调料
| 菠菜 | 200g（4棵） |
| 松子 | 50g |
| 大蒜 | 1瓣（较大的） |
| 罗勒碎 | 2g（其实2g蛮多的） |
| 橄榄油 | 10ml |
| 柠檬汁 | 5ml |
| 现磨黑胡椒 | 适量 |
| 喜马拉雅粉盐/海盐/食盐 | 适量 |
| 意粉（每人） | 90g |
菠菜青酱意粉--低卡低Gi低脂的做法与步骤
- 第1步.
先加少量盐和橄榄油煮意粉，青酱配长条意粉比较好吃，配其他的也可以
- 第2步.
松子炒香，不需要放油，小火干炒就好了
- 第3步.
菠菜煮熟，所有材料放入搅拌机，搅！
- 第4步.
好啦！
- 第5步.
意粉捞出过凉水，使其更有弹性
- 第6步.
把青酱拌入意粉就好啦～
小贴士
青酱比较容易氧化，因此要添加柠檬汁，并在上面浇橄榄油隔绝空气，如果跟我一样不想放那么多油，就用真空饭盒装好冷藏，并在一周内吃完，亲测完全没问题
