【减脂吖】假装卡路里爆表的水果蛋奶燕麦杯

【减脂吖】假装卡路里爆表的水果蛋奶燕麦杯的做法说明

减脂er，你还在啃柴哭了的水煮鸡胸吗？你还在踩每天早晨2蛋白1蛋黄的日程表吗？你还把自己当兔子动不动硬塞2大盆生菜吗？

好吃又好看的快手减脂食谱，
有了它们，
你会爱上本仙女啦啦啦~~ ^ ^

第1步.
称出40g燕麦
第2步.
在燕麦里加入80g牛奶。（本仙女喜欢吃水水的口感，如果你喜欢燕麦的颗粒感，此处减少牛奶用量也是ok哒）
第3步.
鸡蛋打匀
第4步.
用勺子，把香蕉捣成泥状
第5步.
1234步骤材料均匀混合。然后将蓝莓和坚果碎随意地洒在表面
第6步.
进烤箱。①180度预热8-10分钟；②将烤碗放入，180度23分钟。（不同烤箱脾气不一样，这两个小烤碗在长帝需要23分钟，各位小主从18分钟开始自己调整哦）
第7步.
开吃！