夏日冰爽燕麦杯
夏日冰爽燕麦杯的做法说明
燕麦，GI低，热量低，膳食纤维含量高，饱腹感强，营养全面，小小分杯，早餐吃很方便，锻炼前后来一个补充碳水也是棒棒哒，主要是超快手啦！
夏日冰爽燕麦杯的做法与步骤
- 第1步.
所有材料看图啦
- 第2步.
燕麦，牛奶，水，红糖倒进锅里，搅拌煮开，估计2分钟
- 第3步.
把糊糊用勺子分装进模具里，这个量马芬6连模刚刚好，凉后放冰箱冷藏5小时，我是直接放置了一晚
- 第4步.
早上拿出来放上坚果，水果，我洒了一把小麦胚芽，哇哦，颜值杠杠哒，小小一杯，大家分着吃
- 第5步.
冷藏了一夜，燕麦杯基本上定型了，我用的硅胶铲脱模，沿着模具四周转一圈，从底部铲起
- 第6步.
还可以淋上酸奶，蜂蜜，假装在吃甜点喽
小贴士
燕麦片选择纯燕麦，整粒压制的，购买的时候可以看一下配料表，膳食纤维高，热量低的比较好，适合健身小伙伴
