龙利鱼鹰嘴豆蔬菜番茄汤
龙利鱼鹰嘴豆蔬菜番茄汤的做法说明
美味增肌又减脂 不要枯燥的只吃煮鸡胸啦
龙利鱼鹰嘴豆蔬菜番茄汤的做法与步骤
- 1.
放适量橄榄油 （注意：热油）然后放番茄 热油容易把西红柿炒出红油炒烂哦～然后放入胡萝卜翻炒
- 2.
把西红柿炒烂然后放适量水
- 3.
放入鹰嘴豆（）鹰嘴豆提前一晚上泡好 沸水煮软
- 4.
放入西红柿浓缩汁 或者一勺番茄酱，放盐调味
- 第5步.
放入切好的鱼片 ，等鱼片煮成白色的了在上面铺上一层蔬菜，再铺一层鹰嘴豆
- 第6步.
美味的鱼汤就完成啦～
- 第7步.
蔬菜可以去超市里买一包一包那种沙拉菜
小贴士
番茄酱是一味不可缺的调味料哦～ 对调味增加酸甜味道 可以去超市买那种低卡的番茄酱
