笋丁虾仁鸡肉饼
笋丁虾仁鸡肉饼的做法说明
减脂餐里少不了鸡胸肉，可是口感很容易柴柴的，做成肉饼口感改善很多，冻起来，随吃随拿很方便，有了虾仁的加持口感棒
笋丁虾仁鸡肉饼的做法与步骤
- 第1步.
鸡胸肉用刀背剁散，芦笋切丁，小米椒切成碎粒
- 第2步.
将鸡胸肉，葱姜末和辣椒碎，芦笋丁，生抽，胡椒粉，花椒粉，等调料，混合拌匀
- 第3步.
取100g的混合好的肉，在一面放上两个虾仁，放入不粘锅，
- 第4步.
小火两面煎熟
- 第5步.
熟肉饼放在厨房纸上吸去多余的水分
- 第6步.
最后每个肉饼分装在袋子里冷冻起来，吃的时候微波炉热4分钟就好啦~
- 第7步.
一个鸡肉饼有鸡肉75g，芦笋25g，虾仁我用的普通小虾仁去虾线的，两个8g左右，一个肉饼的热量为110卡（ka）
小贴士
1.因为放了很多调料，所以不用放盐了！完全不用，减脂不要吃太咸，控制钠的摄入量
2.用芦笋丁是为了给肉饼增加脆生生的口感，如果要换蔬菜的话也可以试试香菇丁
