林云志减肥增肌餐13-蒜蓉长豆缸豆豆角蒜蓉角豆带豆快手家常菜，早餐午餐晚餐健康减脂蔬菜

林云志减肥增肌餐13-蒜蓉长豆缸豆豆角蒜蓉角豆带豆快手家常菜，早餐午餐晚餐健康减脂蔬菜的做法与步骤

1. 第1步.

   备料

   
2. 第2步.

   长豆入开水锅中焯水（开水里滴油和盐，再放入长豆，能保持菜色翠绿）

   
3. 第3步.

   锅烧热放油爆香蒜蓉，下长豆翻炒至表皮发白，加入适量蚝油和酱油 倒入少量水，加盐和鸡精调味均匀

   
4. 第4步.

   炒熟即可出锅

   
5. 第5步.

   热款仅33大卡

   
6. 第6步.

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