林云志减肥增肌餐6-酸奶坚果葡萄干紫薯泥快手家常可做早餐午餐晚餐主食

林云志减肥增肌餐6-酸奶坚果葡萄干紫薯泥快手家常可做早餐午餐晚餐主食的做法与步骤

1. 第1步.

   选择个头差不多的紫薯，洗净

   
2. 第2步.

   紫薯直接放蒸架上大火蒸，大紫薯30-40分钟，小紫薯25-30分钟，期间注意锅内水量

   
3. 第3步.

   要判断紫薯是否熟了，可以拿筷子插入，轻松插入则说明熟了，反之继续蒸，记住，紫薯一定要蒸熟了吃

   
4. 第4步.

   紫薯蒸熟后，压成泥搅拌，盛入盘里，淋上酸奶，撒上坚果碎 既成一道酸甜可口，香气逼人的健康减肥甜品

   
5. 第5步.

   紫薯营养丰富，功效多多

   
6. 第6步.

   紫薯的热量仅为米饭的三分之一

   
7. 第7步.

   一天25g坚果，好吃还减肥

   
8. 第8步.

   喝酸奶能有效的减小腹

   
9. 第9步.

   亲爱的们，有啥疑惑加微信沟通