减肥餐主食一全麦炸酱面
减肥餐主食一全麦炸酱面的做法说明
本人用一个半月减肥28斤，该吃吃，该喝喝，只要注意科学减肥，做该做的，吃该吃的，减肥一点也没那么痛苦，我就把这期间吃的一些东西一一给一些正在减肥的朋友大家一起分享，当然，不是持这些你就能瘦，知识，吃了不会那么容易胖，真要减肥还是要靠坚持不懈的有氧运动！
减肥餐主食一全麦炸酱面的做法与步骤
- 第1步.
原料备好，我做的是一人份，在超市买的切面，自认为食量不低，但140g的面加上配菜也撑的慌，建议男性80-120g，女性60-100g
- 第2步.
水烧开下面，煮6分钟左右，具体根据自己用的面，不会做饭的就看面条心是否发白，如果和周围颜色一致就是熟了
- 第3步.
过一次凉水，晾干备用
- 第4步.
杏鲍菇切丁，火上作热油，葱花，干辣椒爆锅，爆香后加入杏鲍菇丁翻炒
- 第5步.
加入搅好的鸡蛋炒碎，加入大酱翻炒，酱炒热后加水，水量与食材持平略少最好，水烧近干后起锅
- 第6步.
黄瓜切丝，我的刀工请忽略不计，加面，酱即可！
小贴士
这种主食推荐午间吃，减肥期间晚餐尽量不要摄入主食，关于晚餐我会给大家继续发
