别考虑健身的时候吃什么了！看看这个你就都明白了！
别考虑健身的时候吃什么了！看看这个你就都明白了！的做法说明
我真的要开始认真的做好一件事情！内配超级好吃的鸡胸肉做法！滑滑嫩嫩的鸡胸肉🙋🏻🙋🏻
别考虑健身的时候吃什么了！看看这个你就都明白了！的做法与步骤
- 第1步.
每一餐的搭配几乎都是150G肉或虾（补充蛋白质）适量菌菇类和300G蔬菜 （时令果蔬都行） ☺️☺️☺️如果可以，建议再摄入7克的橄榄油！
- 第2步.
55G的是黎麦 黎麦是唯一能补充你所需营养的单体植物🌳
- 第3步.
西红柿要煮熟了才能发挥它最大的营养哦！😈😈😈
- 第4步.
每菜都不要忘记菇类哦！🐋🐋🐋
- 第5步.
超好吃的鸡胸肉！
- 第6步.
黑胡椒和椒盐粉
- 第7步.
这个超级好吃！我烧什么都会放点！力推！
小贴士
鸡胸肉做法：
1、将鸡胸肉一份为四，差不多每块七十克左右，表面划十字或用刀子插洞，方便入味。
2、拿一个保鲜袋将鸡胸肉放入，加入黑胡椒，椒盐粉，蒸鱼鼓油调味，加入少许橄榄油。（蒸鱼鼓油超好吃 我烧什么都会放他）
3、扣紧袋子揉搓，使鸡胸肉和调料充分接触。放入冰箱冷藏过夜。
4、直接取出，用小火煎至两面金黄，关火加盖子烤余温焖熟。
5、完成以上四步你就可以好好的享受滑滑嫩嫩的鸡胸肉啦，连我妈这个不吃鸡胸肉的人也被我诱惑的吃了一块🐋🐋🐋🐋
