林云志减肥增肌餐1-黄鱼炖豆腐

林云志减肥增肌餐1-黄鱼炖豆腐的做法与步骤

1. 第1步.

   将鱼处理干净，沥干水，用厨房纸擦干鱼身 葱姜蒜辣椒切好备用，豆腐切块 在鱼身上均匀涂抹一层薄薄的淀粉 锅烧热，姜擦拭锅壁，再倒入油 油稍热，放鱼不动，中火煎2分钟翻面 再煎2分钟，期间按顺序放入辣椒，姜片，葱，蒜，黄酒，酱油，盐，接着倒入豆腐 锅中加热水，没过鱼和豆腐，大火煮开，转中火收汁（期间醋和白糖依个人口味，可有可无）

   
2. 第2步.

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