减脂 健身 营养 便当

减脂 健身 营养 便当的做法与步骤

1. 第1步.

   虾🦐：水煮（水开放下，不用加什么 青菜：少油少盐清炒 豆腐：菜场买的，平底不粘锅（一定要小火哦，慢慢煎，铺满一层，焦黄了翻面）

   
2. 第2步.

   牛排：超市买（平底锅煎，不要放油哦 杂蔬：超市买 牛油果：超市买 紫米饭

   
3. 第3步.

   最好看的星星✨ 秋葵先入水炒熟 平底锅（好像我只有平底锅一样） 是一层橄榄油，蛋液铺满（锅不热的时候就操作，不然会焦 蛋液凝结后把秋葵放进去卷起来～ 对开切～

   
4. 第4步.

   清炒茭白很好吃！

   
5. 第5步.

   这个小星星太丑了

   
6. 第6步.

   这份我杂蔬炒饭，米饭有点多了