夏日款轻食沙拉J_小葱'S
夏日款轻食沙拉J_小葱'S的做法说明
最近这些日子爱上了轻食馆，
和朋友去体验了几家，觉得相当不错，那五彩斑斓的蔬菜着实吸引眼球，并且新鲜度极高，所以尝试自己研究了几款喜欢的，装进瓶子便于携带上班。
夏日款轻食沙拉J_小葱'S的食材和调料
| 圆生菜 | 适量 |
| 樱桃番茄 | 适量（红黄都可以） |
| 糯玉米粒 | 适量（我一般放半个玉米那么多） |
| 甜玉米粒 | 适量 |
| 秋葵 | 1-2根 |
| 水煮蛋 | 1个 |
| 樱桃番茄 | 适量 |
| 南美虾 | 7-8只 |
| 荷兰豆 | 3-4片 |
| 青豌豆 | 适量 |
| 紫薯 | 一个 |
| 芒果 | 一个（海南贵妃芒） |
| 牛肉 | 6-7片（我用的是炖好的牛腱子肉） |
| 鸡胸肉 | 一块 |
| 藜麦 | 适量 |
| 牛油果 | 半个 |
| 西兰花 | 适量（水煮） |
夏日款轻食沙拉J_小葱'S的做法与步骤
- 第1步.
所有的菜都洗干净，像玉米需要煮熟放凉，虾仁用水，花椒，盐，煮熟，放凉备用
- 第2步.
藜麦白水煮以前先泡十分钟左右再煮，煮8-13分钟即可，若用西兰花，芦笋，胡萝卜等青菜，需要用白水焯一下～
- 第3步.
可以直接生吃的蔬菜，用淡盐水浸泡几分钟然后洗干净即可。若沙拉中有土豆，红薯，紫薯等，需要蒸熟，放凉使用
- 第4步.
平底锅煎制鸡胸肉，鸡胸肉提前腌制半小时，用盐，白糖，生抽一点点，姜片，料酒，快出锅前撒胡椒，放凉切块就可以了。
- 第5步.
需要切开的蔬菜可按照自己的喜好切一下就可以啦，然后装到瓶子中，带着去上班啦～
- 第6步.
有肉的沙拉瓶子～
- 第7步.
芒果甜虾沙拉瓶子～
- 第8步.
倒出来拌一下就可以吃啦～
- 第9步.
玉米虾仁沙拉瓶子～
- 第10步.
芦笋西兰花藜麦鸡肉沙拉瓶子～
- 第11步.
牛肉单独的特写～
小贴士
做好的的沙拉罐子需在12小时内吃完，我一般是前一天晚上或者第二天早上做好带着去公司做午餐～
