燕麦水果奶昔系列

燕麦水果奶昔系列的做法说明

前一段时间想减肥所以囤了很多燕麦，结果吃不完。最近在网上看到了燕麦奶昔就试了试，味道不错哟～
麦片含有身体所需的微量元素，还有丰富的膳食纤维。每天早晚一杯促进肠胃蠕动哦～治便秘
在减肥期间的朋友们可以用来代替晚餐（有饱腹感）
记得看小贴士😄
会尝试不同水果奶昔分享给亲们

第1步.
用的是老式榨汁机，榨果汁渣渣太多但磨粉还是很给力的香蕉奶昔：一根冻香蕉（提前剥皮，放冰箱冷冻一个晚上/冷藏）牛奶大概250ml 燕麦两勺（多加会更浓）熟香蕉是很甜的，不用加蜂蜜
第2步.
我用的勺子就是平时吃饭的勺子，常喝燕麦奶昔的可以把麦片打成粉，装进干净的密封盒里提前打成粉的话一勺就够了
3.
香蕉切成小块，先用搅拌机把麦片打成粉状，加入香蕉和一半的牛奶等搅至顺滑后加另一半的牛奶搅匀完成啦！
第4步.
蓝莓奶昔：燕麦2勺，蓝莓15-20粒，牛奶250ml 草莓两粒，蜂蜜1少（奶昔搅好后再加以调味）同样的方法
5.
牛油果奶昔：同上+一颗牛油果
6.
芒果奶昔：同上+1/2 芒果（不要刮果核边上的果肉）
第7步.
草莓x4 一杯原味酸奶（100ml）水（150ml）