鹏鹏的健身午餐1 开会饭

鹏鹏的健身午餐1 开会饭的做法与步骤

1. 第1步.

   鸡胸肉切成你喜欢的样子，放点料酒、盐，生抽就行，拌好了放入冷藏腌制。第二天早上起来，不粘平底锅小火，不放油，直接煎，鸡胸肉会出油，煎至金黄鲜嫩，撒黑芝麻即可。

   
2. 第2步.

   西兰花焯一下，撒点盐就好，也可以和红薯等一起蒸了。

   
3. 第3步.

   鸡蛋是有机鸡蛋，一个大概30g，是全蛋，我不太喜欢把食材分开，蛋清蛋黄一起吃，营养很全面。

   
4. 第4步.

   玉米、红薯、胡萝卜、鸡蛋都是前一天切好，放好在小蒸锅里面，早上起床第一件事情，扭转小蒸锅定时器到20分钟，就不用管了。