奇亚籽 低脂酸奶代餐 水果杯

奇亚籽 低脂酸奶代餐 水果杯的做法与步骤

1. 1.

   提前用牛奶将奇亚籽泡发，浓稠度依自己喜好，约4小时以上（时间充裕可以泡一宿），中途有时间可以再次搅匀一下，防止结块。

2. 2.

   在泡发好的奇亚籽上加入等量或更多的脱脂酸奶

3. 3.

   再加一层水果 （爱吃啥就加啥，我加了葡萄柚，益处不多说啦，健康无负担）

4. 4.

   一层Nutri-Brex优粹麦片（配酸奶绝搭）

5. 5.

   放一丢丢喜欢的坚果（我用的是椰子片）完事儿！ 拍完照记得搅匀更好吃哦😉