黑胡椒洋葱土豆泥
黑胡椒洋葱土豆泥的做法说明
最近减脂要严格控制能量，包括主食碳水化合物，要选择能量低营养密度高的主食，土豆是很不错的选择！
又不想主食那么单调，来点味道，控制好能量有何不可，嘿嘿嘿～洋葱和黑胡椒的搭配是西餐🍴里常用的经典之作。最后放点牛奶，提高了钙和蛋白质的含量，营养密度大大提高了，是减肥者的优质选择！
黑胡椒洋葱土豆泥的做法与步骤
- 第1步.
洗净切片
- 第2步.
蒸熟
- 第3步.
煸洋葱不粘锅1.5g油
- 第4步.
煸香
- 第5步.
当黑胡椒、盐
- 第6步.
凉后土豆和煸好的洋葱放一起
- 第7步.
玉米也少放点
- 第8步.
最后加牛奶、玉米搅拌均匀
- 第9步.
有点奶香味，又有点黑胡椒也有淀粉淡淡的甜味
小贴士
减肥餐所以放的橄榄油，不减肥的小伙伴可以放黄油煸香洋葱，最后要加点牛奶，方便捣烂不然太干了。
