开水烫熟-摆盘-浇汁
蚝油少许，烫菜最好沥水备用……夏季健康有减肥。
花式软欧（各种馅儿，各种料）基础百搭马芬 可以加各种坚果 浆果各种酸奶各种吃，混搭风清粥小菜，也是一种生活。超级简单，营养，老少皆宜的胡萝卜木耳鸡蓉粥。 另送方:大米（必须是生米熬粥，剩饭不出效果而且口感不好）鸡肉，鸡胸肉或鸡腿肉，胡萝卜，木耳各种适量，根据人口多少定。1.鸡肉，胡萝卜，木耳（预先发好）各种切丁；2鸡肉内放浇汁青菜小丸子各种罐头各种酱各种喝过的饮料里面都悄悄的含有各种酒精白灼浇汁青菜（基本上各种都可以）白灼蛤蜊各种贝类
