姜汁牛油果藜麦色拉

姜汁牛油果藜麦色拉的做法说明
酱汁参考了书本《每天1碗色拉 等于瘦身1小时》中的
有点小感冒 加上家里正好有牛油果 又刚好煮了藜麦
便自己做了点小变动 直接作为中饭 轻松减脂又有饱腹感
以下材料一人份
姜汁牛油果藜麦色拉的食材和调料
生菜叶 | 小半颗 |
青椒 | 四分之一个 |
白蘑菇 | 2个 |
牛油果 | 半只 |
基围虾 | 5只 |
藜麦饭 | 30克 |
全麦通心粉 | 30克 |
蔓越梅 | 6克 |
# 姜汁油醋汁 | |
# 生姜 | 两三片 |
# 糖 | 少许 |
# 橄榄油 | 少许 |
# 醋 | 少许 |
# 芝麻油 | 少许 |
姜汁牛油果藜麦色拉的做法与步骤
- 第1步.
制作姜汁油醋汁: 生姜切成茸 加 糖,橄榄油,醋,芝麻油 拌匀 因为感冒我又加了点烤葱白
- 第2步.
藜麦洗净煮好 煮法和平常煮米饭一样
- 第3步.
备好色拉碗 生菜洗净撕成小片铺底
- 第4步.
加入切成块的青椒,烤熟或者水煮的蘑菇片,放入切成块的牛油果
- 第5步.
铺上通心粉,藜麦饭,虾仁,撒上蔓越梅干
- 第6步.
倒入姜汁油醋汁 根据自己口味加入盐或胡椒粉调味 拌匀开吃
小贴士
蔬菜可以自由调整 家里今天就这些 所以就加这些啦
蔓越莓极力推荐加入 吃到的时候感觉很幸福