姜汁牛油果藜麦色拉

姜汁牛油果藜麦色拉

姜汁牛油果藜麦色拉的做法说明

酱汁参考了书本《每天1碗色拉 等于瘦身1小时》中的
有点小感冒 加上家里正好有牛油果 又刚好煮了藜麦
便自己做了点小变动 直接作为中饭 轻松减脂又有饱腹感

以下材料一人份

姜汁牛油果藜麦色拉的食材和调料

生菜小半颗
青椒四分之一个
蘑菇2个
牛油果半只
基围5只
藜麦30克
全麦通心粉30克
蔓越梅6克
# 汁油醋汁
# 生两三片
# 少许
# 橄榄油少许
# 醋少许
# 芝麻少许

姜汁牛油果藜麦色拉的做法与步骤

  1. 第1步.

    制作姜汁油醋汁: 生姜切成茸 加 糖,橄榄油,醋,芝麻油 拌匀 因为感冒我又加了点烤葱白

    姜汁牛油果藜麦色拉的做法步骤 第1步
  2. 第2步.

    藜麦洗净煮好 煮法和平常煮米饭一样

    姜汁牛油果藜麦色拉的做法步骤 第2步
  3. 第3步.

    备好色拉碗 生菜洗净撕成小片铺底

    姜汁牛油果藜麦色拉的做法步骤 第3步
  4. 第4步.

    加入切成块的青椒,烤熟或者水煮的蘑菇片,放入切成块的牛油果

    姜汁牛油果藜麦色拉的做法步骤 第4步
  5. 第5步.

    铺上通心粉,藜麦饭,虾仁,撒上蔓越梅干

    姜汁牛油果藜麦色拉的做法步骤 第5步
  6. 第6步.

    倒入姜汁油醋汁 根据自己口味加入盐或胡椒粉调味 拌匀开吃

    姜汁牛油果藜麦色拉的做法步骤 第6步

小贴士

蔬菜可以自由调整 家里今天就这些 所以就加这些啦
蔓越莓极力推荐加入 吃到的时候感觉很幸福

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