【减肥餐】西红柿鸡胸肉盖饭
【减肥餐】西红柿鸡胸肉盖饭的做法说明
夏天来了，体重还在。方子灵感来于Carrie木有疯的（外婆真传）西红柿打卤面，味道很不错哟。菜谱量为一至二人
【减肥餐】西红柿鸡胸肉盖饭的做法与步骤
- 第1步.
西红柿切片或小块，鸡胸肉撕去表面白膜切成细丝，洋葱切小粒，鸡蛋打散待用。
- 2.
热锅，下一点点橄榄油，下蛋液炒至凝固，出锅备用
- 第3步.
国内放一点油，待油热后下洋葱粒炒软
- 4.
加入鸡肉丝，炒至肉丝变白
- 第5步.
加入切好的番茄，炒至出汁。后加入适量水淹没食材，放入冻青豆和玉米，改小火加盖焖煮2分钟
- 第6步.
加入少量生抽，盐，黑胡椒调味，大火收汁
- 第7步.
一个干净的碗，放入煮好的糙米120g。汁收的差不多的时候关火，浇在米饭上，好嘞收功～～
小贴士
美国的番茄很好出汁，加些糖会更好吃，但是为了减肥！
