低脂健身餐-芹菜炒虾仁

低脂健身餐-芹菜炒虾仁

低脂健身餐-芹菜炒虾仁的做法说明

分量：2人份
用时：35分钟
重量：约320克
卡路里：140卡路里

适合夏天吃的健身餐or减肥餐，因为用的油少，可以像沙拉一样放到冰箱里冷藏，吃的时候拿出来味道丝毫不逊色。
这道菜味道清淡爽口，不需要姜蒜和其它重口调料增味，食材本身味道已经很鲜美。
用的椰子油炒制，和清爽口感的虾仁芹菜十分搭配，虾仁滑嫩的口感配合脆脆的芹菜，味道鲜美饱腹感强，怎么吃都不腻。

低脂健身餐-芹菜炒虾仁的食材和调料

#主料
虾仁	120克
芹菜梗	200克
#调料A
蚝油	1小勺
生抽	1大勺
黑胡椒	1/2小勺
葡萄酒	1大勺
生粉	1/2小勺
#调料B
水	1200ml左右
盐	1/2小勺
椰子油	1/2小勺，约3克
黑胡椒	少量，自行控制
生抽	1/2小勺
葡萄酒	1/2大勺

低脂健身餐-芹菜炒虾仁的做法与步骤

1.
虾仁用调料A提前腌制20分钟入味去腥。
2.
烧水，加1/2小勺盐，将芹菜切段后，开水焯1分钟左右，捞出备用。
3.
大火热锅，放入椰子油，待油温升高后倒入虾仁，大火快炒。
4.
1-2分钟后即可放入芹菜一起炒1分钟左右。
5.
此时调小火，加入葡萄酒，根据个人口味加生抽和黑胡椒调味，炒匀即可。

小贴士

如果提前一晚将虾仁腌制，这就是一道超级快手餐了，炒制时间不超过5分钟。

相关分类

下午茶快手餐健身餐减脂餐

猜你喜欢的菜谱

低脂健身餐-芹菜炒虾仁无油海苔烤鸡胸肉，健身健身go~~【健身小厨】凉拌三色鸡丝（微博@健身小厨）【健身小厨】番茄鸡胸肉干（微博@健身小厨）【健身小厨】酸辣手撕包菜炒鸡胸肉片（微博@健身小厨）健身沙拉推荐瘦子想胖健身增肌的人 “健身食谱”橙香鸡肉（来自健身小厨）“健身食谱”蒜蓉蒸鸡胸（来自健身小厨）低脂健身点心-蜂蜜芝麻全麦吐司（少油低脂面包机版）

美食资讯

随便看看其他菜谱

低脂健身餐-芹菜炒虾仁相关菜谱大全