糙米心情饭团
糙米心情饭团的做法说明
最近一直在减脂 买了糙米做了一顿金枪鱼泡菜炒饭 剩下的不知道怎么办 就想做成饭团 每个都不一样 做了鸡胸肉虾仁 红薯玉米奶酪 金枪鱼奶酪 红薯金枪鱼的 总之根据你的心情来
糙米心情饭团的做法与步骤
- 1.
糙米煮熟 想放什么粗粮都可以 我还放了一点生燕麦
- 2.
卷心菜烫熟 虾仁焯熟 红薯切小块蒸熟 玉米粒烫熟 鸡蛋放一点盐和黑胡椒 打散平底锅摊鸡蛋皮
- 3.
鸡胸肉放生抽 黑胡椒 白胡椒腌制 或者做甜口的蒜蓉蜂蜜腌制 都可以
- 4.
腌制十五分钟左右平底锅放油纸 或者你的是不粘平底锅就不用放油纸了 开小火慢慢煎熟 （注意不放油）无减脂的不要求
- 5.
糙米饭煮好后饭一点酱油拌匀 我不喜欢吃香油 也可放香油 盐
- 6.
所有食材都准备好后 卷心菜 鸡胸肉 鸡蛋皮 虾仁 切小块 红薯压成泥
- 7.
然后准备保鲜膜 先将糙米饭和你想吃的材料放在碗里拌匀 比如放金枪鱼 干酪 玉米粒 然后放在保鲜膜上 根据你想要的捏三角饭团或直接搓圆 都可以 馅料也是 想吃什么往里放就可以了
