每天都能喝到的水果smoothie
每天都能喝到的水果smoothie的做法说明
在Facebook的Tasty上看到这套适合夏日的4款清爽smoothie，通过提前准备好水果搭配，放冷冻层，吃的时候取出，非常方便~想要特别冰爽感可自行添加冰块~
一般1 cup液体=250ml，我个人喜欢用cup来记录，只要比例对，味道就没问题~
每天都能喝到的水果smoothie的食材和调料
| --〉草莓香蕉 | |
| 草莓 | 2 cups |
| 香蕉 | 1根 |
| 牛奶 | 1 1/2 cups |
| 希腊酸奶 | 1 cup |
| --〉奇异果香蕉菠菜 | |
| 奇异果 | 3个 |
| 香蕉 | 1根 |
| Spinach(菠菜叶) | 2 cups |
| 牛奶 | 1 cup |
| 希腊酸奶 | 1 cup |
| --〉热带水果 | |
| 菠萝块 | 1 cup |
| 橙子 | 1个 |
| 芒果 | 1个 |
| 牛奶 | 1 1/2 cups |
| 希腊酸奶 | 1 cup |
| --〉混合莓子 | |
| 草莓 | 1 cup |
| 蓝莓 | 1 cup |
| 树莓 | 1/2 cup |
| 小红莓 | 1/2 cup |
| 牛奶 | 1 1/2 cups |
| 希腊酸奶 | 1 cup |
每天都能喝到的水果smoothie的做法与步骤
- 第1步.
首先呢，说说四种smoothie的准备阶段~ 将新鲜2 cups草莓切块，1根香蕉切厚片，放自封袋，为了方便用记号笔注明放的啥~
- 第2步.
将3个奇异果、1根香蕉切小块，放自封袋。
- 第3步.
菠萝切小块，取1 cup菠萝，1个去籽的橙子果肉，1个中等大小芒果肉，放进自封袋。
- 第4步.
将1 cup草莓、1 cup蓝莓、1/2树莓、1/2小红莓放进自封袋。
- 第5步.
平时放冰箱冷冻层，可保持味道与口感达2~3个月哟~超级方便~
- 第6步.
制作超经典的草莓香蕉smoothie： 在搅拌机里依次放入1 1/2 cup牛奶(就是1杯半牛奶(ӦｖӦ))、1 cup希腊酸奶、1份冷冻的草莓香蕉果肉，打至顺滑，即可。
- 第7步.
非常少女心的粉色~
- 第8步.
制作清爽健康的绿色smoothie： 在搅拌机里放入1 cup牛奶、2 cups Spinach(据说是也是菠菜的一种)，打至完全融合
- 第9步.
再加入1 cup希腊酸奶、1份冷冻的奇异果香蕉果肉，打至顺滑，即可。
- 第10步.
清爽健康的绿色~
- 第11步.
制作热带风情smoothie： 在搅拌机中依次加入1 1/2 cups牛奶、1 cup酸奶、1份冷冻的热带水果果肉，打至顺滑，即可。
- 第12步.
自带阳光的橙色~
- 第13步.
在搅拌机中依次加入1 1/2 cups牛奶、1 cup希腊酸奶、1份冷冻混合莓子，打至顺滑，即可。
- 第14步.
酸爽解渴的紫色~
小贴士
1、希腊酸奶英文即Greek yogurt，是一种质地浓稠但口感细腻，酸得很有层次的酸奶，国内小伙伴可以考虑用老酸奶或者其他质地浓稠的酸奶代替，以保证smoothie的口感
2、 Spinach字典给出的翻译是菠菜，但是跟国内的菠菜长相不太一样，是小圆片形状，超市可能有，或者也可以用国内菠菜试试。
