三款健康smoothie bowl思慕雪碗
三款健康smoothie bowl思慕雪碗的做法说明
转自YouTube - Simply Quinoa 原址：https://www.youtube.com/watch?v=sDdby6c_Kys
部分食材不常见或者口味不适合中国人 有改动
三款健康smoothie bowl思慕雪碗的食材和调料
| #梦幻巧克力 | Chocolate dreams bowl |
| 菠菜叶spinach | 1cup |
| 花菜cauliflower | 1/2cup |
| 蓝莓blueberry | 1/2cup |
| 可可粉coco powder | 1tbsp |
| 植物蛋白粉vegan protein | 2tbsp |
| #莓果狂欢 | berry bliss bowl |
| 蓝莓blueberry | 1/2cup |
| 草莓strawberry | 1/2cup |
| 西葫芦（节瓜）zucchini | 1/2cup |
| 奇雅子chia seeds | 2tsp |
| 植物蛋白粉vegan protein | 2tbsp |
| #养胃排毒 | |
| 菠菜叶spinach | 1cup |
| 菠萝pineapple | 1/2cup |
| 牛油果avocado | 1/2cup |
| 西柚grapefruit | 1/2cup |
| 姜末ginger | 1tbsp |
| 火麻仁hemp seeds | 2tsp |
| 柠檬汁lemonade | 2tsp |
三款健康smoothie bowl思慕雪碗的做法与步骤
- 第1步.
recipes 1—梦幻巧克力 花菜去根茎 需要先焯水断生 放入冰箱冷冻 或者不冷冻 搅打时加冰块 所有食材倒入搅拌机搅打 （原菜谱加了一种叫maca powder的东西 国内买不到 可用亚麻籽粉或其他seeds powder替代 或者不加） 植物蛋白粉可用巧克力味乳清蛋白粉或者奶粉代替
- 第2步.
topping 用坚果仁碎 可可豆碎 pb2 装饰
- 第3步.
recipes2—莓果狂欢 节瓜切块冷冻或者搅打时加几个冰块
- 第4步.
topping 用椰子脆片 蓝莓 草莓装饰
- 第5步.
recipes3 养胃排毒 原菜谱用了一种叫火麻仁hemp seeds的东西 可用小麦胚芽/亚麻籽/奇雅子替代
- 第6步.
topping 猕猴桃切片 蓝莓 一些种子
小贴士
所有食材一起搅拌即可 不需要加其他液体 可以加几个冰块 增加口感～
如果你喜欢这样的健康素食文化 请关注我并给我留言 我会尽可能搬运更多的健康素食食谱给大家～
