减脂增肌三明治2.0

减脂增肌三明治2.0的做法与步骤

1. 第1步.

   平底锅掏出来，大火热锅，转小火慢烤吐司，这个空档，把花生粉和水拌好成酱。 第二片土司放进去敲个鸡蛋在上面，去把花生酱抹在第一片土司上。 抹好后放一边，可以把第二片土司翻面了，连着鸡蛋一起翻，然后去切黄瓜

   
2. 第2步.

   黄瓜切好后盖在第一片土司上，这时候第二片土司➕蛋也就烤好了，盖上去！整个过程历时五分钟。热一杯牛奶去，顺便准备切一个甜瓜。再五分钟。早餐➕下午茶就准备好了。