隔夜燕麦粥
隔夜燕麦粥的做法说明
重点是粥上面放了点啥。
隔夜燕麦粥的做法与步骤
- 第1步.
前夜：燕麦倒入早餐碗里。
- 第2步.
牛奶加进去。
- 第3步.
保鲜膜包一包。
- 第4步.
送入冰箱。
- 第5步.
早上：掀开保鲜膜看看情况：牛奶已经完全被吸收。
- 第6步.
喜欢湿润的口感，就可以再加一些牛奶。
- 第7步.
加料：奇亚籽（目前已发现含有丰富Ω-3脂肪酸的安全可食植物之一，含量是深海鱼油的6倍，且不含胆固醇，无过敏原，是深海鱼油的理想替代品）
- 第8步.
继续加：椰子片（性味甘平，补益脾胃，增加口感）。。
- 第9步.
再加：腰果（所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多，并且所含氨基酸的种类与谷物中氨基酸的种类互补）。
- 第10步.
最后加：椰枣（单纯的果糖组成易于消化。脂肪及胆固醇极低，并含有丰富的维他命与矿物质）。
- 第11步.
好啦，吃吧。
