【无油煎鸡胸】高蛋白
【无油煎鸡胸】高蛋白的做法说明
说过了，所有这里出现的菜谱或者作品都是为了健身营养需要。
本宝宝不会下厨房，为了健身也是拼了。
【无油煎鸡胸】高蛋白的做法与步骤
- 第1步.
加你喜欢的调料腌制好的鸡胸肉可以裹淀粉或者不裹，平底不粘锅一面2分钟加盖，翻面继续2分钟，也可以适当增加至3分钟。外层焦黄，内里嫩嫩哒。
- 第2步.
撒点现磨黑胡椒粉，赞呆啦。
小贴士
鸡胸肉切1.2厘米厚，腌制半小时或者隔夜腌制最佳。
腌制时候会有生抽或者去腥的料酒，已经带了水分，所以不需要油。
另外，请用不粘锅，不然很容易糊锅。清洗也麻烦
