姐姐妹妹の钙铁补补卷
姐姐妹妹の钙铁补补卷的做法说明
银鱼干高蛋白低脂肪，补钙润肺佳品
菠菜Vb6、叶酸、铁和钾的极佳来源
这个饼因为里面有粗粒的菠菜和银鱼干所以不太容易摊开，大家摊饼的时候动作一定要快，这里是难点
姐姐妹妹の钙铁补补卷的做法与步骤
- 第1步.
菠菜银鱼干洗净
- 第2步.
过一下水
- 第3步.
调面糊
- 第4步.
面糊要这个状态
- 第5步.
菠菜银鱼干切碎放面糊里
- 第6步.
有点点温度的平底锅倒入一勺面糊迅速平铺
- 第7步.
小火烘至表面结皮
- 第8步.
怕不熟再翻面烘几秒 其实不太必要
- 第9步.
倒在板子上
- 第10步.
卷起来
- 第11步.
搞定
- 第12步.
这种卷非常适合外带 让餐厅帮忙微波炉叮一分钟即可
小贴士
面糊与水的量仅供参考
主要看面糊状态
