减肥餐-黑椒杂蔬鸡胸肉意面

减肥餐-黑椒杂蔬鸡胸肉意面的做法与步骤

1. 1.

   水煮开放意面，按说明书时间就好，我煮了10分钟左右，煮熟之后沥干备用

2. 2.

   西兰花切小朵，菜椒切条，芦笋斜切成段，番茄切成小块，蒜切片，鸡胸肉切丁

3. 3.

   锅底一层薄油，下蒜片然后鸡胸肉，小火炒到断生，然后下西兰花、芦笋、菜椒，火一定不能太大，不然没什么油容易糊哦~

4. 4.

   翻炒几分钟之后下番茄，加一点盐再炒几下，加一点点水然后盖上锅盖焖一下~番茄也会出汁所以水不用加很多

5. 5.

   焖几分钟就好啦，不然西兰花会变黄（西兰花处理的时候就最好切或撕成小朵，这里会比较容易熟），然后加入刚煮好的意面

6. 6.

   翻炒均匀然后出锅，撒上一点现磨的黑胡椒就好啦~我喜欢吃辣所以放了一小团剁椒 哈哈~ 简单快手，祝大家用餐愉快~